Bewegung rund um Schwangerschaft und Geburt

Für die Frau stellt das Mama-Werden (egal ob beim ersten Kind oder bei weiteren) eine große körperliche und auch seelische Umstellung dar. Es bedarf  zielgerichteter Bewegungsangebote, um dieser Umstellung körperlich bewusst begegnen, die Schwangerschaft gesund und fit erleben und die Rückbildung möglichst effizient unterstützen zu können.

 

In den nächsten Wochen/Monaten biete ich folgende Kurse an

(Anmeldung bitte bei mir):

 

 

SCHWANGERSCHAFTSGYMNASTIK

 

Gezielte und sanfte Bewegung ist in der Schwangerschaft von besonderer Bedeutung, denn sie tut zwei Menschen gut: Die Mutter stärkt ihre Körperwahrnehmung und die Muskulatur, die für das Wohlbefinden bei Schwangerschaft und Geburt wichtig sind. Und das Kind fühlt sich im geborgenen Bauch der Mutter wohlig bewegt und geschaukelt und erfährt erste Bewegungsanregungen, die seine Hirnentwicklung fördern.  In diesem Kurs erlernen Sie im gemeinsamen Tun schwangerschaftsspezifische Gymnastikübungen. Außerdem erhalten Sie Informationen, welche Bewegungs- und Sportformen in der Schwangerschaft geeignet sind.

(weitere Infos bzw. Anmeldung bitte bei mir)

 

  • Mittwoch, 17 - 18 Uhr, 7x ab 8. November 2017, im Familienbundzentrum Neuhofen
  • Mittwoch, 17 - 18 Uhr, 6x ab 10. Jänner 2018, im Familienbundzentrum Neuhofen

 

 

 

RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

 

Schwangerschaft und Geburt verändern den Körper der Frau. Um den Anforderungen des Alltags gut gewachsen zu sein, brauchen einige Bereiche des Körpers besondere Aufmerksamkeit: Zur Vorbeugung von Inkontinenzbeschwerden, Organ­­senkung, Haltungs­problemen etc. sollten besonders Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln gezielt bewegt, gestärkt und rückgebildet werden. Aber auch alle anderen Körperteile werden in diesem Kurs freudvoll mitbewegt und trainiert, sodass die Übungen dem Körper und der Seele der Frau viel Gutes tun. Zugleich kann das Baby während der Gymnastik bei der Mama bleiben, wird gezielt und wohltuend in die Bewegungen der Mutter einbezogen und kann so zahlreiche spannende Sinneseindrücke sammeln.

(weitere Infos bzw. Anmeldung bitte bei mir)

 

  • Montag, 16- 17 Uhr, 5x ab 8. Jänner 2018 (5. Februar entfällt), im Hebammenstudio Claudia Brandstätter in Rohr
  • Mittwoch, 10 - 11 Uhr, 6x ab 10. Jänner 2018 (7. und 21. Februar entfallen), im Familienbundzentrum Neuhofen
  • Montag, 16 - 17 Uhr, 7x ab 5. März 2018 , im Hebammenstudio Claudia Brandstätter in Rohr
  • Montag, 16 - 17 Uhr, 7x ab 7. Mai 2018 , im Hebammenstudio Claudia Brandstätter in Rohr

 

 

MAMAGYMNASTIK

 

Als Mama hat man den ganzen Tag alle Hände voll zu tun und kaum Zeit für körperlichen Ausgleich. Mamagymnastik soll Gelegenheit bieten, etwas für die eigene Fitness und das Wohlbefinden zu tun – angepasst an die spezifischen körperlichen Bedürfnisse einer Mama. Wir machen Übungen, die der Fortsetzung der Rückbildung, der Haltung und dem fitten Aussehen dienen. Sie können Ihre Babies in die Gymnastik mitnehmen, wir werden die Kleinen altersgerecht in die Übungen einbeziehen.

Voraussetzung: Vor Besuch der MamaGymnastik sollte ein Rückbildungsgymnastik-Kurs besucht bzw. die Rückbildung von einer Fachperson begleitet worden sein oder die Geburt mindestens 4 Monate zurückliegen.

 

 

  • Montag, 17.15 - 18.15 Uhr, 5x ab 8. Jänner 2018 (5. Februar entfällt), im Hebammenstudio Claudia Brandstätter in Rohr